Hållning och stel i bröstrygg

Åh har efter flygning hållning:  Stel och ihopsjunken efter 5,5 timmar sittande (i all fall till stor del) är jag inte alls van med. Försökte gå, röra, strecha lätt mellan matvagn, dryckesvagnen och sopvagnen som rullades fram och tillbaka i flyggången.  

En av de bästa övningarna för mig är denna när man känner stel i bröstryggen. Lätt. Enkel. Rullar framåt-bakåt ca 45 sek, upp och sitta och så ner igen. 3-5 set. 

Resultatet är ökad rörlighet, små revbenslederna expanderar som de skall, muskulaturen längs ryggraden mer avslappnad. 
Har du inte en sådan ”rulle” kan du ta en kavel 😀

Kom ihåg att spänna magen så inte du tar ut rörligheten i ländryggen endast. 

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.