Just nu håller jag grupper via Rehab City, vänligen klicka här. Jag instruerar just nu i mamma kom igång, mamma styrka, yoga för cancerföreningen, hjärtfriskträning, kom igångträning för Vårt Hjärta, starka kvinnor och Reseda. Vikarie i olika grupper för vatten och landträning.
Träningen eller föreläsning sker på den plats vi kommer överens om eller utomhus.
MAMMA KOM IGÅNG, NIVÅ 1 Mamma Kom igång riktar sig till dig som vill komma igång efter graviditeten. Träningen kan påbörjas efter förlossningsefterkontrollen. Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Syftet med träningen är att öka styrkan, främja god rörlighet samt skapa tillit till kroppen efter förlossningen. Majoriteten av gångerna erbjuds träningen både i sal och digitalt, så du kan välja vad som passar dig. Det finns tillfällen som kan vara enbart i sal eller enbart digitalt. Bebisar och barn får vara med under passet. Ta med babyvakt om du vill ha barnet i vagn utanför. Anmälan, klicka här
MAMMA STYRKA, NIVÅ 2 Mamma styrka riktar sig till dig som kommit igång efter graviditeten, har kontroll på bäckenbotten och core eller börjat träna t ex gått Mamma kom igång efter graviditeten.Målsättning: Förbättra din styrka, stabilitet och kondition. Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Styrka och stabilitet blandas in i träningen. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Anmälan, klicka här.
STARKA KVINNOR Träning för dig som vill bli stark inifrån ut! Vi tränar bäckenbotten, core, mage och rygg, dessutom balans och hållning på olika sätt. Många kvinnor kan ha symtom från bäckenbotten som påverkar dem mer eller mindre i deras vardag. Det kan handla om läckage, tyngdkänslor eller svaghet till exempel. Känner du igen dig eller vill du träna förebyggande med fysioterapeut? I så fall är detta gruppen för dig, välkommen med! Vi har olika teman under träningen och ett hemträningsprogram får du under kursen. Anmälan klicka här.
YOGA MED ÅLANDSCANCERFÖRENING yoga i liten grupp där även möjlighet att yoga på brits finns eller i en ”sittyoga klass”. Anmälan här.
CIRKELTRÄNING med Reseda, Intresseföreningen för Psykisk Hälsa. Anmälan här.
