Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Gruppträning/Hälsa/Styrka

Gruppen Frisk för livet fortsättning

Publicerat på av Johanna

Styrkeövningar utlovade till er Cancerföreningens ”Frisk för livet fortsättning grupp”. Träningsband, minibands eller teraband används för motstånd.

Filmen visar hur ni kan göra de övningarna och är inspelade dubbelt så snabbt än vi brukar göra dem och endast 5 repetitioner så ni inte tröttnar ????

Förslag att träna: 3 set. 12 repetitioner av varje. Vi går igenom nästa torsdag igen ????

Fem övningar för armarna: ”klockan”, rodd och utåtrotation axel.

Två övningar för benen: gång och ”spark”.

Lycka till, ses på torsdag!

Återhämtning/Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Gruppträning/Hälsa/Mama core kontroll/Styrka

Mama core kontroll

Publicerat på av Johanna

Grupp nr 12 startar idag!

Åh så glad över en full ny grupp med mammor som vill lära sig träna och komma igång igen❤️????????

Jag får ofta frågan om när en kvinna kan starta igen efter förlossning. Kort o gott: gör din efterkontroll. Återgå och köra vardagliga sysslor hemma som att ta hand om ditt barn, bära, lyfta och korta promenader. Provocera inte fram, stressa inte läkningen.

Har du inte kunna träna på månader innan förlossning, tar det längre tid än för en person som kunnat styrketräna till dagarna innan förlossning.

Sedan ärrvävnaden, stygn, bredden, djupet och din egen läkningsförmåga påverkar. Liksom hur många graviditeter du fått uppleva.

Men musklerna är fantastiska och med rätt träning kommer vi igång igen!

Vill du delta i vårens mama core? Klicka in på fliken gruppträning.

Återhämtning/Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Gruppträning/Kondition/Styrka/Vårt hjärta

Hjärtskola

Publicerat på av Johanna

Såååå är vi igång❤️ rehab för dig efter hjärtinfarkt, psi, ballongdillatation etc.

Ett sätt att träffa andra i liknande situation. Erfarenheter som kan bytas. Träna successivt upp dig och stärk ❤️ där övningar bygger på rekommendationer från St Göran, Södersjukhuset och Uppsala akademiska sjukhus hjärtrehabilitering samt fysisk aktivitet på recept. Du kan haka på under terminen. Anmälan till föreningen Vårt Hjärta.

Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Gravid/Gruppträning/Hälsa/Kondition/Mama core kontroll/Styrka

Mama core styrka

Publicerat på av Johanna

Jag har möjligheten att erbjuda Dig en fortsättningskurs på mama core kontroll:

mama core styrka (Dvs lite annat än i mama core & cardio för er som gått denna).

• inriktar sig på att komma igång mer med styrkan i kroppen,

• få rätt teknik i tex rodd, benpressövningar, hantlar, flowin, minibands och öka styrkan kring ffa core men även hela kroppen. Individuella råd finnes med samt tid för frågor under träningen.

Både övningar i grupp och i  cirkelform så du får feedback. Du kan göra övningar modifierat hemma sedan. Pulshöjande moment igår.

Plats: Folkhälsan

Övrigt: Denna kurs är fristående med från Meidmar (där fortsättningvis Mama Core Kontroll hålls.)

Platser: 8- max 9 personer

Pris: 8 tillfällen, pris 89 E

Tid: mån kl 12.05-12.50.

Start: 29 januari.

Barnen kan vara med med i träningssalen.  (kommer att vara trängre än på Medimar men gruppen är mindre).

Passar även bra om någon vill äta lunch i Folkhälsans matsal och kanske kan ta hand om barnet under tiden du tränar? Eller kanske nåt för dig som börjat jobba men vill träna på lunchen?

Du anmäler dig på länken:https://goo.gl/forms/KvwcZunE03kVg1RK2  eller via www.feelgood.ax/mama

För er som redan gjort intresseanmälan till fortsättningskurs i december, har förtur. Klicka endå i länken för att anmäla er och bekräfta. Tack.

Hoppas vi ses!