En stor stuga. Högt upp bland träden. Vitt överallt. 7 sovrum. Stort allrum och mysig brasa. Kan rekommenderas!
En mysig bastu:
Fin interiör: 
Och det lilla extra som frukt på bordet när vi kom:
Så nu åter till vardagen. Bästa starten på året!
2017 reflektion
Får några ensamma åk i skidbacken och låter året sjukna in.
Så här drev jag för 364 dagar sedan:
”Dagen då många funderar över varför, vad och hur året skall förhoppningsvis se ut. Önskar. Bestämmer du dig för att satsa: kanske ta ett nytt träningskort? Våga kliva utanför komfortzonen och prova på nåt nytt? Sätta upp nya mål och våga realistiska sätt delmål och utvärdera?”
Ja så hur har det gått?
HÄLSOKOMPASSEN 2017 utvärdering
Varför? För jag vill. Motiverande. Utanför min komfortzon. Utvecklande och stark som mamma, fru och fysioterapeut.
Hellre/prioriterar kort intensiv träning och ofta för att få ihop familjepuzzlet.
På många sätt ett helt underbart år. Lärorikt. Omtumlande. Nya lärdomar dram för allt med olyckan och sommaren i gips.
Så här kommer målen och en utvärdering med check:
Känslo- och icke mätbara mål:
• Må bra i kropp och själ. (Förebygga sjukdom tex mina instabila axlar och knäppande höger knä). Check!
• Energi och Tålamod med barnen och mig själv (ja maken oxo). Check!
Mätbara mål:
• Springa tjejmilen i september med kompisar och Nyårsruset 2017 med sonen. (Kondition, uthållighet). Sprang 14,5 som längst. Inte tjejmilen pga brutna hand och inte Nyårsruset pga resa.
• Kunna stå på händer (styrka, stabilitet, balans). Check 1 gång sedan bröt jag handen.
• Kunna simma 750 m crawl el förbättra tiden bröstsim 750 m på <15 min. (Stryka, kondition, uthållighet). Check 1/2 15 min.
Vad och hur jag planerade att göra för att nå mål:
• Yoga varje morgon (återhämtande lugnt. Tålamod. Självreflekterande). Periodvis.
• Kondition 2-3 ggr/vecka (löpning/intervall/crosstrianer/ promenader/cykling/tennis med kompisar, simning). Minst 30 min/pass. Check!
• Styrka 2-3 ggr/vecka (inkl i mina pass/hemmagymet/funktionellträning/yoga). Minst 15 per pass. Check!
• Sporadiska och gemensamma aktiviteter som cykling, skrinning, promenader, skidning, tennis eller Wii Dance med familjen. Check!
• Kost: fortsätta äta ekologiskt, komjölk och glutenfritt hemma som jag mår bra av. Check!
Så nu målet på 2018 kära ni!
Skidsemester dag 1 & 2
Snövallar i takhöjd. Skidbackar med lössnö. I mängder. Familjetid och en stuga som levererar. Badhus i närheten och skidskobana. En härlig semester har börjat.
Pausgympa i bilen
Mot Sälen. Efterlängtad semester. Bilen överfull med skidkläder, barn och ljudböcker. Köer och tyvärr bilar diket efter plötsligt snönedfall. Men ack sååå vackert med all snö! https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2017/12/img_2911.mov
Medicinsk yoga i mars
Vill du pröva medicinsk yoga? Lär dig mer om avspänning, stressa av och göra enkel övningar som ökar din kroppskännedom?
Då kan medicinsk yoga vara nåt för dig!
Här beskrivs mediyoga som rehabilitering eller terapi: http://mediyogainstitutet.se/yoga-som-terapi/rehab-mediyoga-som-rehabilitering/
All medicinsk yoga bygger på vetenskap och är beprövad inom sjukvård: http://mediyogainstitutet.se/forskning/
Länk för inköp av mediyoga musik: http://www.mediyogashop.se/
Feel Good yoga musik allmänt lugnande: https://open.spotify.com/user/kungs%C3%B6/playlist/5N603sKjld1aDls5Q9s46I?si=TmZzEAc5< img src=”https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2017/09/img_0347.jpg” height=”1334″ class=”wp-image-829″ width=”750″>
