Kort intensivt träningspass

Ibland kort intensivt för att hinna med barnen, mat, pulkaåkning, fredagsmys etc.

FLOWIN: focus på stabil rygg och aktiverad core.

4 x 20-25 reps /övning

  • Jogg stående: korta steg.
  • Insida – utsidalår stående: hå endast så långt ut så du kan dra in utan att “hoppa”
  • Enarmshandstånde sidocore: försök att dra benen in så rakt du kan.
  • Rak höftlyft->planka. Kom ihåg att stabilisera skuldra!
  • Handstående jogging. Kör så långe du orkar!
  • Lårcurl med båda benen. Svank inte!
  • Jogging med lyft höft. Ta ut allt du har 💪
  • Aktiv återhämtning tex strech 1-3 min.

Svettig! Obs: Ljud med i video.

placeholder://

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *