28/28 dagar februari 2018 utlottningđŸ‘‡đŸ»

Final! Sista utmanar dagen! Hur mÄnga plank minuter har du fÄtt ihop?? Jag Àr sÄÄ nyfiken hur mÄnga minuter vi fÄtt ihop tillsammans!

Inboxa dina totala minuter planka och vad du tyckt om utmaningen till mig via FB, insta eller mail johanna@feelgood.ax och var med om en utlottning av ett fint trÀningsgummiband! Deadline 3 mars!

Plankan idag Ă€r med boll. Ett instabilt underlag som krĂ€ver mer stabilitet av inre core och balans. Du kan anvĂ€nda olika bollar: det kommer bara att ”ta” olika.

Tre versioner.

  1. Plankan stilla. KnÀ eller fotstÄende.
  2. Plankan rockring för överkropp frÄn sida till sida. KnÀ eller fotstÄende.
  3. KnÀböj: rolig avancerad nivÄ. Ta det försiktigt! Fötterna pÄ bollen och dra knÀna in mot dig: lÄngsamt, öka kontrollerat takt.

1-2 set. 45-60 sek per övning.

https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3778.mov

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.