Plankan 27/28 dagar

En ny variant som får igång rörlighet i ryggen och bäckenet. En plank som får sidocore aktiverad och utmanar balans.

Grodan plankan:

  1. Stå i plankan.
  2. Dra växelvis upp fötterna mot samma sidas axel.
  3. Hitta stabilitet och rak position innan du växlar till andra benet.
  4. Gå ner i knästående v.b el lättare variant.

Undvik a höften guppar eller rör sig upp och ner eller i sidled. https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3674-2.mov

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.