Dag 3. Plankan.

Focus på axlar och skuldrornas position.

Varför? Jo många ”hänger ut” och vingar i skulderbladen. Orkar helt enkelt inte stabilisera eller vet inte hur musklerna skall aktiveras. Nacken faller fram och vi tappar hållningen/ lodlinjen (repetera gärna inlägg 1 om hållning). 👉🏻Smärtan kommer som ett brev på posten.

Därför fortsätter vi dag tre med koncentration kring axlar och skuldror.

TIPS: stå med sidan till och titta i spegel när du tränar. Skjut lite ut som en katt rygg utan att bli som ett upp och nedvänt ”U”.

Check två: kolla att magen inte ” hänger ner” utan att core är aktiverad.

För att lättast kunna beskriva är videon till för er-lycka till!

Länk: https://www.facebook.com/www.feelgood.ax/videos/1858155670862564/

Frågor? Kommentera gärna.

Hemmahälsningar: Ha en fin lördag❤️

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.