Dag 4. Plankan.
Högplanka med knälyft är dagens utmaning! Idag är det dags att plussa ihop det ni lärt er under dag 1-3. Dvs hållning, kontraktion och axlarnas stabilisering me...
Författare: Johanna
Dag 3. Plankan.
Focus på axlar och skuldrornas position. Varför? Jo många ”hänger ut” och vingar i skulderbladen. Orkar helt enkelt inte stabilisera eller vet inte ...
Dag 2 plankan
Idag står vi kvar som igår i en högplanka. Focus idag är att spänna först magen och sedan rumpan/höften. Försök att verkligen kniiiipa ihop oavsett position i f...
Dag 1 plankan
GOD MORGON! Plankan. Dag 1. Om hållning och att hitta rätt. Första steget. #feelgoodplankanstarkaretillsammans Här hittar du videon med instruktioner om hållnin...
1 feb plankan utmaning INTRO
Intro: Den kanske med älskade men oxo hatade övningen. En övning som många får ont av i ryggen eller axlarna. En övning som många gör teknik fel på och i många ...