Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Julkalender/Töjning

Huvudvärk strech 

Publicerat på av Johanna

3 advent och kalender tips 3. 

 Många sitter med huvudet långt fram och ihopsjunkna. Axlarna framåtdragna. Ihopkurade. Huvudvärken ett faktum för många ffa nu i juletid. 

Jag brukar fråga mina kunder åt vilket håll de vill förbättra sin hållning åt och få vill bli mer framåtlutade och ihopsjunkna.  Ett sett är därmed att strecha nackens muskler på framsidan som drar huvudet framåt. Och de flesta vet inte eller är osäkra. Vill du förebygga huvudvärken eller få bättre hållning? Testa följande!

Utgångspositionen: vänster hand på höger nyckelben. 

1 luta huvudet åt vänster. Tänk öra mot axel. Blicken rakt fram. 

2 rotera lätt åt motsatt håll och titta åt höger snett upp. 

3 luta huvudet lätt bakåt. 

Töjning känns nu för de flesta på framsidan av halsen.

Feel Good Johanna Lundberg/Hälsa/Julkalender

Feel Good julkalender 

Publicerat på av Johanna

1 dec❣️Jag ger dig under december tips på vad du kan tänka på, göra, stecha, praktiska övningar och tips varje dag fram till julafton. Varsågod!


Många spänner sig under promenader just nu och är rädda för att halka. Flertal söker för att de fallit och därmed fått spänning i ryggen eller låsningar i bäckenet. 

Kom ihåg att knyta skorna ordentligt= ger ökad fot och knästabilitet. 

Stecha ryggen under promenaden om och när du känner dig trött. Böj dig bakåt och sedan framåt, krumma ryggen. Upprepa 3-10 gånger efter behov. 


Tack Harriett Strandvik för promenaden och bilderna!

Feel Good Johanna Lundberg/Medicinsk Yoga/Resa

Att resa

Publicerat på av Johanna

För många av oss är färjorna inte en upplevelse som man alltid el aldrig direkt längtar till utan transport. Kanske dansband eller bollhav. Eller taxfree. 

 Under denna höst har jag fått uppleva ett till och från Mediyoga kursen varannan till var tredje vecka ett härligt häng med olika nya människor, tid att hinna ikapp, lyssna på ljudböcker, videoklipp och böcker etc .  Helt enkelt  en annan resa än tidgare ❣️

Tacksam över möjligheten att få gå kurs, upptäcka nya matställen och som idag strosa runt i Norrtälje en stund.