Core träning och fotmassage

7 december tips är coreträning inkl behandling, cirkulation och rörlighet för foten som leder. Hur ofta tar vi hand om fötterna, nje för många kan det bli bättre. 

Kan fungera bra som pausgympa på jobbet oxo!

Börja med 30 sek el så länge du orkar, 3 set. 

  1. Sitt på en stol och pressa ihop en boll mellan fötterna. 
  2. Lyft underbenen från golvet. 
  3. Jobba aktivt med magen (ingen ryggvärk) samtidigt som du rör bollen mellan fötterna
  4. Ju lägre ner du fäller kroppen nedåt bakåt, desto jobbigare.
  5. Testa!​

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.