Dag 16 plankan
Nu börjar sportlovet för många: nu kör vi dagens utmaning och plankan med höftlyft. I filmen visas först svårare fotstående och sedan knästående: lyft höften ca...
Författare: Johanna
Bäckenbottenträning
Ofta träffar jag patienter som är osäkra, inte kan, gör eller har gjort fel. Krystar istället för spänner eller tränar bara i liggande. Till dig som gått eller ...
Dag 15 plankan utmaning
Ny utmaning idag igen! Hela februari! 1-4 set, 30-60 sek per övning. ????Högstående planka ????underarmsstående planka ????Sidoplanka vänster ????Sidoplanka hög...
Plankan 14/28 ❤️
Glad alla❤️dag! Intro sidoplanka idag: Placera axel rakt ovanför armbågen i sidoliggande. Spreta med fingrarna för att få balans. Spänn core och som i filmen lå...
Plankan dag 13
Yes! Snart två veckor av planka! Idag kombinerar vi ihop: Gör en högstående planka 45-60 sek Sedan underarmstående /lågplanka 45-60 sek Omvänd planka 45-60sek D...