Arbetshälsa/Återhämtning/Feel Good Johanna Lundberg/Hälsa/Mål

Healing by skiing

Publicerat på av Johanna

Alla behöver vi det. Återhämta, re-loada, och vara en stund själv. Olika mycket och olika perioder mer eller mindre. Just nu behöver jag mer tid själv och för att focusera, känna in och fundera, planera och strukturera. Tidigare har jag inte tagit på allvar hur viktig denna ställtid är utan kört på. Sista åren har jag verkligen lärt mig hur viktigt det är. För mig. För min familj. För hälsan. För livskvaliteten. För oss alla.

Det behövs inte länge. Någon timme. Här och där. Ett skidpass. En ensam promenad på isen. En ensam stund hemma i soffan. Nu faller puzzlet på plats.

Kram på er!

Bilder från idag:

Återhämtning/Family/Feel Good Johanna Lundberg/Hälsa/Uteträning

Ledig fredag

Publicerat på av Johanna

Lova och jag=fredag. Långt frukost. Vinka av killarna till skolan. Chilla. Åka pulka. Gunga. Träna tillsammans. Skida. Åka skridskor. Allt de vi vill en solig dag.

Under 7 många år tänkte jag att livet består av blöjbyten, sömnlösa nätter och att amma. Ikväll är det disco för äldsta, Ifk match för mellersta och kompishäng för Lova medan ❤️ och jag är på konsert. Vilket hände ungefär en gång i decenniet.

Ett ögonblick och så har vi till hösten bara skolbarn efter 11 år på dagis. Tills dess ledig fredagar, fylla 40 och aktivt välja, tänka och känna in: 2018 ser ut att bli ett sååå bra, utvecklande och spännande år!!

Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Gruppträning/Medicinsk Yoga/Online/Töjning

Online kurs och testfilmning

Publicerat på av Johanna

Idag testfilmar jag. Inte lätt att se sig på film alltid men vad lärorikt!

13 pers med på min och Ankis första komigång med löpning, styrka och rörlighet online!

Här några övningar från min Morgonyoga, rörlighetstips för rygg och några av övningarna vi kommer att göra. Övningarna ingår oxo i ryggpasset i mediyoga.

Länk för kurs https://www.facebook.com/events/188383775229898??ti=ia

placeholder://
Feel Good Johanna Lundberg/Hälsa/Plankan

28/28 dagar februari 2018 utlottning????????

Publicerat på av Johanna

Final! Sista utmanar dagen! Hur många plank minuter har du fått ihop?? Jag är såå nyfiken hur många minuter vi fått ihop tillsammans!

Inboxa dina totala minuter planka och vad du tyckt om utmaningen till mig via FB, insta eller mail johanna@feelgood.ax och var med om en utlottning av ett fint träningsgummiband! Deadline 3 mars!

Plankan idag är med boll. Ett instabilt underlag som kräver mer stabilitet av inre core och balans. Du kan använda olika bollar: det kommer bara att ”ta” olika.

Tre versioner.

  1. Plankan stilla. Knä eller fotstående.
  2. Plankan rockring för överkropp från sida till sida. Knä eller fotstående.
  3. Knäböj: rolig avancerad nivå. Ta det försiktigt! Fötterna på bollen och dra knäna in mot dig: långsamt, öka kontrollerat takt.

1-2 set. 45-60 sek per övning.

https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3778.mov
Feel Good Johanna Lundberg/Plankan/Styrka

Plankan 27/28 dagar

Publicerat på av Johanna

En ny variant som får igång rörlighet i ryggen och bäckenet. En plank som får sidocore aktiverad och utmanar balans.

Grodan plankan:

  1. Stå i plankan.
  2. Dra växelvis upp fötterna mot samma sidas axel.
  3. Hitta stabilitet och rak position innan du växlar till andra benet.
  4. Gå ner i knästående v.b el lättare variant.

Undvik a höften guppar eller rör sig upp och ner eller i sidled. https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3674-2.mov