Här kommer förslag på övningar till er som har tränat mama core & cardio el vill träna på Baltichallens utegym. Enkelt. Gratis. Torkar snabbt vid regn.
Uppvärmning minst 5 gärna 10 min. El varför inte ett varv runt sågapånsbanan?!
Utrustning: ta med ett teraband.
2-3 varv. 40 sek/övning.
- Armcykling
- Skulderpress nedåt
- Rodd
- Byt till mitten maskiner. Sidoliggand benlyft.
- Byt till maskiner längst mot Ytternäskola. Sido crunch.
- Utfallsteg med upphöjd fot.
- Byt till stång. Hög rodd.
Övningar i bollfort. Tex utfall, knäböj eller magliggande rygglyft.
Vill du träna ihop i höst? Komma igång igen? Få inspiration och fortsätta träna core o cardio tillsammans med ditt barn eller kom själv! Läs mer: https://www.feelgood.ax/mama/
