Mama core o cardio utegym

Här kommer förslag på övningar till er som har tränat mama core & cardio el vill träna på Baltichallens utegym. Enkelt. Gratis. Torkar snabbt vid regn. 


Uppvärmning minst 5 gärna 10 min. El varför inte ett varv runt sågapånsbanan?! 

Utrustning: ta med ett teraband. 
2-3 varv. 40 sek/övning. 

  1.  Armcykling
  2. Skulderpress nedåt
  3. Rodd
  4. Byt till mitten maskiner. Sidoliggand benlyft. 
  5. Byt till maskiner längst mot Ytternäskola. Sido crunch. 
  6. Utfallsteg med upphöjd fot. 
  7. Byt till stång. Hög rodd. 

Övningar i bollfort. Tex utfall, knäböj eller magliggande rygglyft. 

Vill du träna ihop i höst? Komma igång igen? Få inspiration och fortsätta träna core o cardio tillsammans med ditt barn eller kom själv! Läs mer:  https://www.feelgood.ax/mama/ 

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.