En uppdaterad och engagerad person som skriver och talar väl. Mannen bakom boken Hjärnstark och som ger dig konkreta tips. Varför skall vi tex idrotta för att må bra? Hur kan vi bota tex depression? Ta tillfället i akt och lyssna på psykiatrikern Anders Hansen:
http://www.alandsidrott.ax/nyheter/forelasning-med-anders-hansen-hjarnstark?utm_source=dlvr.it&utm_medium=facebook
https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Anders_Hansen
Ni vet känslan av att vänta på tomten. Pirret, tittande ut i fönstret. Fundering om tomten verkligen kommer eller inte. För visst gör han väl det?
Så har det varit sista dagarna. Hoppats att det skall gå, att paket skall komma, att det skall vara rätt innehåll.
Denna gång handlar det om yoga mattor till min första medicinsk yoga kurs på onsdag. Jag vill göra det allra bästa, allt på plats och alla tillbehör jag kan påverka i skick.
Så äntligen kom lådan. Innehållet rätt. Nu kör vi!!
Är du intresserad finns det några platser kvar på kursen start tors kl 13. OBS ändrat datum från 26 jan till 2 feb! Din break i vardagen, stressa av, kom iväg hemifrån eller jobbet. Din tid för återhämtning, fokusering och träning. Välkommen!
Jag har aldrig fundera så mycket på curling som de 24 sista timmarna. Balans, kommunikation, samarbete, stabilitet, rörlighet, taktik etc som ett kinderägg med många överraskningar.
Vi testade igår första gången curling med familjen, en ny upplevelse klart roligare mer utmanande och skojigare än jag föreställt mig. Men jag har ju ärligt inte funderat egentligen alls på sporten tidgare.
Jag slås snabbt av att barnen pratar, ropar och diskuterar engagerat: ”Sopa fortare”, ”hur gör vi nu?, ”Skippern!!” Alla är med. Alla sopar. Alla curlar iväg sten.
Ut ett fysioterapeutisk vinkel gillar jag med balans, stabilitet och koordinationsträning. Rörlighetesträning för tex höfter, knä och rygg. Styrka för att ta sig upp ner och inte falla behövs. Varm blir du när du sopar.
Jag storgillar samspelar, kommunikationen och teamkänslan. Ett roligt bra sätt för att testa nytt, skapa, pröva eller börja ett nytt team. Företag, organisationer eller ja vår lilla familj.
Nu hade vi turen att få ha åländska mästare av olika slag i hallen på banan brevid så det blev grädden på glassen av nöjet. Dessutom blir det är välkomnade bra upplevelse när personalen är mycket trevlig och tillmötesgående! Tack alla inblandade!
På riktigt. 10,5 år sedan jag sov tre hela nätter. Tre barn senare. Tre barn rikare. Tretusen nätter med finaste fötter i ansiktet eller i på kudden. Som bredast var vår säng 180cm +120cm och extra madrass på golvet. Mysigt. Alla barn i olika perioder med olika behov. Ofta vaknade jag i fotändan eller gått till någon av barnen sågar för att få mig en blund. Samsovning de Lux. Trött och mer kaffe dagtid. Tröttare och ännu mera kaffe efter barn nr tre.
Så plötsligt tre nätter helt utan att vakna. Alla barn i egna sängar hela nätter. Ärligt, när det var som värsta med Lovas oupptäckta mjölkproteinallergi trodde jag aldrig sömnen skulle återvända. Eller hur, man tror inte det som småbarnsförälder? Otrolig, kommer inte att hända om du frågat för fyra dagar sedan. Men jo….
Sömnen den viktigaste för återhämtning, hormonbalans, läkning, energi, bearbetning, hälsa, stressreducering etc. För att vi skall orka som vara föräldrar, partner och ta hand om oss. Plötsligt händer det, jag lovar ????
Läsvärt: http://sömn.se/vad-ar-somn/
Utmattning: ett ”helhetstänk” för återgång tex i arbetet, socialt och för rehabilitering behövs ofta. Flera åtgärder som sömn, kost, samtal och mindfulness kan hjälp dig som fått diagnos utmattning. Enligt artikel och forskning även medicisk yoga. Att hitta ditt ställe, ditt sätt och plats för återhämtning rekommenderar jag. En stund varje dag.
Kanske är din väg Medicisk Yoga? Start nästa tors kl 13-14 Medicinsk Yoga. Friskvårdskupånger kan du betala med.
”Gör någon form av yoga. Medicinsk yoga är en lugn yogaform som används på Karolinska sjukhuset och Danderyds sjukhus för utmattade patienter. Yogan reparerar nervbanorna i hjärnan.”