Tre dagar kvar av olika tips och plankor! Idag är det en dynamisk rörlig planka: du vandrar upp från lågplanka och underarmsstående till en hög handstående!
Svårighet: medium på knäna och avancerad fotstående utgångsposition.
https://www.facebook.com/www.feelgood.ax/videos/1883360631675401/
#feelgoodplankanstarkaretillsammans
Plankan medium till avancerad nivå: lyft ett ben!
Här gäller det att lyfta liiiite för att inte tappa core eller bäckenets position. Så lätta med foten från golvet!
Denna övning är perfekt träning för dig som vill bli bättre på corestabilitet i tex gång eller löpning.
Knästående eller fotstående:
placeholder://Återhämtning. Tid med familjen. Tid hemma. Tid ute. Tid för egen träning.
Ett sportlov på hemmaplan inkl skrinna, pulka, skidor, pick-nick, stugbesök, mello, simning, massa kompistid, isprommenader, kojbyggen och sol sol sol ????
Full tankad med energi. Och en massa nya träning, ny yogaklass och vattengymnastik.
Många gånger behöver vi bara gå ut. Röra på oss. Njuta av sol och vindstilla vinterdagar. Denna semestervecka erbjöd just det.
https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3651.mov
Och en dag på Bounce i Stockholm. Ett nytt ställe för en familj som varit till Leos lekland x flera, för vår familj + 6 år och alla uppskattade.
För mig ä en planka sällan sig lik. Dels för att jag tröttnar, dels för att jag har olika mål eller focus områden.
Och det är ett av målen oxo med denna utmaning och februari månad. En plank som successivt stegras, utmanar eller kräver mer balans och koordination. Mer motstånd. Är det för svårt, då gör du en tidigare variant och utmana dig senare med denna sidoplanka, teraband och axelträning:
https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3676-1.movPlankan utmaning #feelgoodplankanstarkaretillsammans
Sista veckan blir det mer avancerat och även med redskap som gummiband. Du kan alltid välja bort motstånd som gummiband och bara jobba med din egen kroppsvikt.
Idag: omvänd planka med baksida axelträning! Ju rakare ben desto jobbigare. Ju me spänt band desto mer styrka för axlar.
https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3673.mov