Dag 19 plankan
Planka + hipsdips och sedan sidoplanka höger och vänster med benlyft av det övre benet! Detta kräver balans och stabilitet. Så börja med att lyfta 2 cm utan att...
Kategori: Styrka
Plank day 18 hip dips
För sidocore och höft samt bäckenmuskultur tränas lite extra! Plankan dag 18! Knästående eller fotstående: för långsamt växelvis när höften åt höger och vänster...
Plankan dag 17=öka tid/set
Från och med idag och resten av februari står du nu i plankan 60 sek. Repetitioner är tex antal höftlyft i SidoPlankan. Tex 30 st höftlyft. SET är hur många gån...
Dag 16 plankan
Nu börjar sportlovet för många: nu kör vi dagens utmaning och plankan med höftlyft. I filmen visas först svårare fotstående och sedan knästående: lyft höften ca...
Dag 15 plankan utmaning
Ny utmaning idag igen! Hela februari! 1-4 set, 30-60 sek per övning. ????Högstående planka ????underarmsstående planka ????Sidoplanka vänster ????Sidoplanka hög...